Постійна нестача сну може бути основною причиною того, що ви постійно відчуваєте себе таким виснаженим.
Якщо ви постійно відчуваєте втому, причиною можуть бути 7 щоденних звичок / фото ua.depositphotos.com
У кожного з нас бувають дні, коли ми відчуваємо себе повністю виснаженими, чи не так? Проте, для деяких з нас це відчуття постійної втоми, здається, стало нормою, а не винятком.
Ви коли-небудь замислювалися чому? Справа в тому, що причиною постійної втоми може бути не стресова робота чи низка невдач, які змушують вас відчувати себе втомленими. Як пише Hackspirit, причиною цього стану можуть бути ваші щоденні звички.
1. Недостатній час для сну
Постійна нестача сну може бути основною причиною того, що ви постійно відчуваєте себе таким виснаженим.
Ваш розум і тіло потребують певної кількості відпочинку, щоб ефективно функціонувати. І коли ви не даєте їм достатньо часу для перезарядки, цілком природно, що вони починають працювати на межі.
2. Пропуск сніданку
Починати день, не заправляючи свій організм, – це все одно, що намагатися їхати на машині без бензину. Це просто не працює.
Візьміть собі за правило щоранку їсти здоровий сніданок. Постійне відчуття виснаження значно зменшиться.
3. Життя в цифровому світі
Наші телефони, планшети, ноутбуки – сьогодні як продовження нашого тіла. Що найперше, що багато хто з нас робить, коли прокидається? Ми перевіряємо телефони.
А останнє, що ми робимо перед тим, як лягти спати? Як ви вже здогадалися, прокрутка соціальних мереж або перевірка електронної пошти.
Але ось у чому проблема. Ця постійна цифрова взаємодія виснажує. Це як нескінченна бігова доріжка сповіщень, оновлень, повідомлень та інформаційного перевантаження. Це негативно впливає на нашу психічну енергію, змушуючи нас відчувати себе постійно виснаженими.
Йдеться не про те, що вам слід відключитися від мережі або взагалі відмовитися від технологій. Але перерва від екранів час від часу, особливо перед сном, може творити чудеса з вашим рівнем енергії.
4. Нехтування споживанням води
Цей пункт може вас здивувати. Але замисліться, як часто ви забуваєте пити воду протягом дня?
Зневоднення може змусити вас почуватися втомленими, млявими і виснаженими. Вода необхідна майже для кожної функції нашого організму. Коли ми п’ємо недостатньо, наш організм намагається виконувати ці функції ефективно, що призводить до відчуття втоми.
